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爱上冥想，找回少女的感觉
最美人间四月天的4月19日，第四期心轻松减重训练营喜悦结营了！42天，冠军减重18.4斤，很多朋友都实现甚至超出了自己的减重目标。有一位美女营员，身高1.69米，入营前体重127斤，已经接近标准体重，追求完美的她，给自己定下减重10斤的目标，42天训练营中，超出目标，轻松减了13.3斤，达到美体体重，还获得了200元的奖学金。 她，就是晶晶，听一听心轻松减重营达人的分享——...
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在平凡中点燃生命的火
复工两个多月，从春到夏，上班早高峰的地铁里，看着川流不息的奔波人群，依然戴着口罩，行色匆匆，听着耳机里《只要平凡》的旋律---“生命漫长也短暂，不要神的光环，只要你的平凡，此心此生无憾，生命的火已点燃！” 经历后才懂得，健康地活着，是最平凡的幸福！ 四月，在我的生命之花平衡轮中，有一项是健康，目标是体检健康。...
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21天减10斤的心理学减重，秘诀是什么?
5月30日，第五期心轻松健康减重训练营开营21天。21天，是习惯养成的一个重要时间节点，对于42天减重训练营来说，也是重要的里程碑！ 时间才过半，有的小伙伴们已经完成了既定的减重目标，越来越多的减重数字达到了10斤。不仅衣服变宽松了，身材苗条了，健康指数转好了，而且学会调整心态、学会觉察情绪、学会正念饮食、学会积极面对生活。 看营员们的打卡，感受她们健康瘦下来的喜悦、惊喜和被看见的快乐。...
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疫情催生的2020年第一本证书
端午节，收到2020年的第一本证书，也是我目前学习并考取的第N本证书——生涯规划师。 20多年的职场经验、十多年的HR资源积累、8年心理咨询实践，当这一切遇到2020年疫情时，催生了我学习生涯规划师系统课程的愿望——...
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健康100分，减重18斤，减龄15岁，启程下半年！
2020年的上半年很特殊，虽然已经是夏天，外出的人们还戴着口罩，疫情让我们重新思考，懂得健康，此生好好活着，就是最大的幸运。 对于普通人来说，好身体和好情绪是拯救生活的秘诀。 有好身体，才能越走越远；有好情绪，才能越过越好！ 2020年下半年开始，首要的任务，还是要照顾好自己的身体。...
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重读《遇见未知的自己》|张德芬空间幸福研习
2008年，还在企业做管理的我，第一次读到这本书《遇见未知的自己》，开始学习心理学； 2015年，学习并取得心理咨询师资格证的我，第N次读修订版，理解了书中的心理学原理； 2021年，学习并练习正念三年后的我，重读，更深体会到每一个人都是本自俱足的，需要培育向内觉察的能力，汲取心底的活泉，发掘生命中的平静和喜悦！...
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铭记灯塔，传承精神——致敬袁隆平和吴孟超院士
2021年5月22日13时07分，“杂交水稻之父”、中国工程院院士、“共和国勋章”获得者袁隆平院士，在长沙逝世，享年91岁。 2021年5月22日13点02分，中科院院士、“中国肝胆外科之父”、国家最高科学技术奖获得者吴孟超院士，在上海逝世，享年99岁。 一日痛别，双星陨落，向两位院士致敬，深切缅怀！...
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做自己的健康管理师
把身体照顾好，把心灵安顿好，做自己的健康管理师。心身健康，轻松人生！ ——阳光小月 01 6月7日，国家卫健委的官网可查健康管理师证书的编号，这是继我9年前学习考取心理咨询师证书后，取得的第三本关于心身健康的国家职业资格证书。...
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我们如何过一生?|拆书《人间值得》
《人间值得》是一位90岁的心理医生恒子奶奶写给生活的哲理小书。 我感悟最深的一句话是封面的：“人生不必太用力，坦率地接受每一天！”带给我三个启示： 第一、顺其自然。 一粒种子要成长为一颗果树，必须经过生根、发芽、开花和结果的过程，不可忽略任何一个环节，顺其自然地生长。 第二、接受平凡。 我们的烦恼往往源于已发生和未得到。人的成长历程需要接受三个平凡： 一是接受父母的平凡，...
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